Série - DURMA BEM!!!

Parte 2 - As cinco fases do sono

1ª Fase
É a fase do adormecimento. Essa fase pode durar de alguns instantes até 15 minutos e ocupa de 3% a 5% da noite de sono. funciona como uma espécie de zona de transição entre estar acordado e dormindo. O cérebro produz ondaz irregulares e rápiddas e a tensão muscular diminui. A respiração fica suave e os pensamentos do mundo desperto flutuam pela mente. Se for acosrdada nessa fase, a pessoa reagirá rapidamente, negando estar dormindo.

2ª Fase
É a fas de um sono mais leve. A temperatura corporal e os ritmos cardíaco e respiratório diminuem. As ondas cerebrais ficam mais lentas. Essa fase ocupa a metade do tempo total do sono, durando cerca de 20 minutos cada ciclo. As ondas do cerebro alongam-se, regularizam-se e são afetadas somente por alguma atividade eletreca isolada e repentina. Nessa fase, a pessoa cruza definitivamente o limite entre estar acordada e dormindo. se alguem levantar suavemente a pálpebra de uma pessa nessa fase do sono, ela não acordará. os olhos já não respondem a um estimulo.

3ª Fase
O corpo começa a entrar no sono profundo. As ondas cerebrais tornam-se amplas e lentas. É uma fase rapida. Corresponde a uma media de 5% do tempo de sono.

4ª Fase
É o sono profundo, onde o corpo se recupera do cansaço diário. Essa fase é fundamental para a liberação de hormonios ligados ao crescimento e para a recupeção de celulas e orgãos. Dura cerca de 55 minutos, não mais qeu 20% da noite. A pessoa fica totalmente inconsciente. Está fora do mundo que nem uma tempestade poderá acordá-la.

5ª Fase - Sono REM
A atividade cerebral esta a pleno vapor e desencadeia o processo de formação dos sonhos. Os musculos fical paralisados, as frequências cardíaca e respiratória voltam a oumentar e a pressão arterial sobe. É o momento em que o cerebro faz uma especie de faxina geral na memória. fixa as informações importantes captadas durante o dia e descarta os dados inúteis. Durante o rem, os musculos longos do tronco, os braços e as pernas estão paralisados, mas os dedos das mãos e dos pés podem contrair-se. O fluxo sanguíneo em direção ao cerebro aumenta e a respiração fica mais rápida e entrecortada.
REM é a fase dos sonhos. Sa a pessoa for acordada aí, provavelmente recordará fragmentos de suas fantasias. depois de 10 minutos de REM volta-se a descer as fases de sono quieto.
Nas primeiras horas da noite predominam as fases III e IV. Pela manha, percorre-se de quatro a cinco vezes o circuito do sono completo.

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