Série - DURMA BEM!!!

PARTE 1

O que é e para que serve o sono?

Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficarmos acordados no dia seguinte, mas para mantermo-nos saudáveis, com melhor qualidade de vida e até aumento da longevidade.

Os médicos sabem que o processo do sono é regido por um relógio biológico ajustado num ciclo de 24 horas. Os ponteiros desse mecanismo são moldados geneticamente e sua sincronia depende de fatores externos, como iluminação, ruídos, odores, hábitos, vida social, etc.

Os especialistas acreditam que a principal peça dessa engrenagem é a melatonina - hormonio produzido no cérebro pela glândula pineal. Ele começa a ser secretado assim que o sol se põe, como um aviso para o organismo se preparar para "dormir".

Quando o processo tem inicio, a temperatura cai de 1 a 2° C e a pressão arterial tambem sobre uma leve queda. Daí ao primeiro cochilo é um piscar de olhos.

Em 1953, descobriu-se a existência de uma fase de sono profundo, justamente quando sonhamos. A novidade foi batizada de REM (Rapid Eyes Moviment - Movimento Rápido dos Olhos). Hoje os cientistas já sabem que o sono se divide em cinco fases, repetidas em ciclos, durante a noite.

Nosso desempenho físico e mental esta diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio é comprometida. Ou seja, sem o merecido descanso, o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas.

Em estudo realizado pela Universidade de Chicago - EUA, onze pessoas com idades entre 18 a 27 anos foram impedidas de dormir masi qeu quatro horas durante seis dias. o efeito foi assustador. no final do período, o funcionamento do organismo delas era comparável ao de uma pessoas de mais de 60 anos. E os níveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes.

Enquanto ficamos na cama, uma espécie de exercício de reconstrução atua recuperando as "baixas" acumuladas no período em que ficamos acordados. isso prepara o corpo para a guerra do dia seguinte.

Durante o sono profundo, as proteínas são sintetizadas em grande escala. isso tem o objetivo de manter ou expandir as redes de neurónios ligados a memoria e ao aprendizado. nesse processo, o cérebro comanda a produção e a liberação de hormonios, como a melatonina e o próprio hormonio do crescimento. este garante ao individuo longevidade com maior jovialidade. também regula os níveis de outras substancias responsáveis pela regeneração de células e cicatrização da pele.

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Conheça as 5 fases do sono...